— Вопрос-ответ —
1. Почему у меня внезапно начинается паника без причины?
Ответ: Причина паники всегда есть! Просто Вы ее не осознаете! Приступ паники - реакция Вашего организма на выброс адреналина, который является нормальной реакцией на испуг. Вы испугались сбоя вегетативной активности, неправильно ее интерпретировав. А вот сбой вегетативной активности, в свою очередь, возникает из-за длительного нервного напряжения, в котором Вы находитесь, и причину которого Вы, скорее всего, не осознаете. И с этим нужно разбираться в терапии.
2. Сердце колотится, трудно дышать, кажется, что сейчас умру. Это вообще нормально?
Ответ: Если Вы уже посетили кардиолога, и он сообщил Вам, что Вы - здоровы, то от этого Вы точно не умрете! Это паническая атака! От панических атак еще ни один человек не умер! Но и быть в таком состоянии – конечно же, НЕнормально! Избавиться от панических атак можно, и, довольно быстро! В разделе «Статьи» есть информация об этом. Если справиться самостоятельно сложно – записывайтесь на консультацию!
3. Как быстро успокоится на работе/учебе, не могу взять себя в руки, нужны срочные методы.
Ответ: На моем сайте есть раздел «Скорая противотревожная помощь». Все методы там!
4. Это тревожное расстройство или психоз? Постоянно боюсь, что схожу с ума, кажется, что все нереально, мир кажется ненастоящим, как в тумане?
Ответ: Люди, находящиеся в психозе, никогда не боятся сойти с ума. Более того, они абсолютно уверены, что с ними все в порядке. Если такой страх присутствует и все кажется нереальным – это дереализация. Зачастую – это симптом тревожного расстройства. Таким образом психика сигнализирует о «перегреве». Часто дереализация возникает при длительном стрессе и переутомлении. Однако, это состояние требует консультации со специалистом.
5. Можно ли самостоятельно избавиться от невроза?
Ответ: Нет! Невротический конфликт всегда находится в зоне сверхзначимых отношений, является субъективно неразрешимым и НЕОСОЗНАВАЕМЫМ. Именно поэтому справиться с ним самостоятельно не предоставляется возможным. Обратитесь за помощью к специалисту!
6. Панические атаки
Как быстро остановить паническую атаку?
Ответ: Парадокс заключается в том, что делать ничего не нужно. Паническая атака закончится сразу, как только адреналин, выброшенный в кровь, прекратит свое действие. А это максимум 10 минут. Просто оставайтесь на месте и мужественно подождите, пока паническая атака закончится. Подробнее о панических атаках читайте в разделе «Статьи» на моем сайте!
7. Почему панические атаки случаются ночью?
Ответ: Если Вы обследованы у врача, и с Вашим здоровьем все хорошо, можно предположить, что зачастую панические атаки ночью случаются у людей, которые привыкли ВСЕ контролировать, тем самым живя в постоянном нервном напряжении. Засыпая, человек волей-неволей отпускает контроль. И именно это мозг воспринимает как угрозу, что является триггером для начала панической атаки.
8. Как избавиться от панической атаки навсегда?
Ответ: Захотеть, чтобы панические атаки остались с Вами навсегда! И результат Вас ошеломит! :) Здесь все работает по принципу парадокса.
9. Какие таблетки помогают от панической атаки?
Ответ: Медикаментозного лечения от панических атак нет! Панические атаки лечатся поведенческими упражнениями, а не таблетками (См. раздел «Статьи» на моем сайте). Употребление фармакологических препаратов лишь закрепляет патологический условный рефлекс и способствуют появлению новых панических атак.
10. Как перестать бояться новой панической атаки?
Ответ: Паническая атака НЕ несет угрозы Вашей жизни и здоровью. Она абсолютно безвредна для Вас, хоть и выглядит довольно устрашающе. Зачем же бояться того, что для Вас абсолютно НЕопасно?
11. Почему во время панической атаки я задыхаюсь?
Ответ: Работа дыхательной системы регулируется нервной системой. Вегетативная нервная система иннервирует стенки бронхов. Их гладкая мускулатура снабжена волокнами блуждающих и симпатических нервов. Блуждающие нервы вызывают сокращение мускулатуры и сужение бронхов, а симпатические нервы – наоборот, расслабляют мускулатуру и расширяют бронхов. Во время панической атаки нарушается регуляция вегетативной нервной системы, что вызывает бронхоспазм.
12. Могут ли остеохондроз и авитаминоз провоцировать паническую атаку?
Ответ: Нет! Остеохондроз и авитаминоз НЕ могут спровоцировать ПА! Причиной панических атак является длительное нервное напряжение.
13. Тревога
Почему я постоянно чувствую тревогу без причины?
Ответ: Часто под видом тревоги маскируются разные заболевания: железодефицитная анемия, проблемы со щитовидной железой, проблемы с гормонами и т.д.. Пройдите обследование у врача. Если по результатам обследования Вы – здоровы, приходите на сессию, и мы найдем причину Вашей тревоги!
14. Как остановить поток тревожных мыслей?
Ответ: Парадокс заключается в том, что пока Вы будете пытаться остановить поток тревожных мыслей, этот поток будет только усиливаться. Навязчивыми мысли становятся лишь тогда, когда Вы им придаете значимость. Разрешите своим тревожным мыслям быть. Они никак Вам не навредят! И приходите в терапию для выяснения причин их вызывающих!
15. Как перестать бояться будущего?
Ответ: Конкретизируйте, чего именно Вы боитесь в будущем? Какие возможные события Вас так сильно пугают? Эти страхи стоит обсудить с психологом.
16. Почему я не могу уснуть из-за тревожных мыслей?
Ответ: Из-за тревожных мыслей! :)
17. Как уснуть, если в голове крутятся тревожные мысли?
Ответ: Тревожные мысли не крутятся сами, это Вы их крутите, тем самым не оставляя шанса себе уснуть! Для чего Вы это делаете? Как Вам эти тревожные мысли помогают?
18. Почему я не могу принять решение из-за страха ошибиться?
Ответ: Вы не можете принять решение именно из-за страха ошибиться! Чем для Вас так страшна ошибка? Почему Вы не допускаете возможность ошибиться? Если вдруг ошибка произойдет, что это будет говорить о Вас? Каким Вы себя будете чувствовать? Это повод пойти в терапию и разобраться в себе!
19. Почему у меня пульс 90+ в покое, если сердце здоровое?
Ответ: Проверьте работу щитовидной железы, уровень гемоглобина и ферритина. Если все в порядке, значит, учащенный пульс – результат тревоги, в которой Вы находитесь.
20. Может ли повышаться давление от тревоги? Кардиолог говорит, что я – здоров.
Ответ: Да! Давление может повышаться из-за тревоги! Если проблем с сердцем нет, и врач это подтверждает, то причина повышенного артериального давления - в Вашем тревожном состоянии. Перестаньте давление измерять (этим Вы только провоцируете его повышение) и записывайтесь на консультацию: будем разбираться с причинами Вашей тревоги.
21. Как перестать думать, что я серьезно болен, если анализы в норме?
Ответ: Такое состояние называется ипохондрией. Оно психогенно. Это повод пойти в психотерапию и разобраться с причинами своих страхов.
22. Как перестать бояться, что у меня будет инсульт или инфаркт?
Ответ: Во-первых, пройти обследование у кардиолога. Если врач говорит, что вы здоровы, Ваше состояние называется кардиофобия (см. подробнее в разделе «Статьи» на моем сайте).
23. Почему у меня ком в горле стоит и не проходит?
Ответ: Для начала нужно пройти обследование у Лор врача. Возможно, он направит Вас еще на консультацию к эндокринологу и гастроэнтерологу. Если органических патологий у Вас нет, значит Ваше состояние психогенной природы и вызвано нервным напряжением. Чтобы с ним разобраться, приходите на консультацию!
24. Есть ли шанс полностью вылечиться от тревожности?
Ответ: Тревога сама по себе – вшитый в нас эволюционный механизм, необходимый для выживания. Выключить ее совсем не получится, да и не нужно! А вот снизить градус тревожности и научиться ее регулировать – задача вполне посильная. Добро пожаловать в психотерапию!
25. Как понять, что мне нужен психотерапевт?
Ответ: Если такой вопрос возник, значит, психотерапевт Вам действительно нужен!
Почему я постоянно чувствую тревогу без причины?
Ответ: Часто под видом тревоги маскируются разные заболевания: железодефицитная анемия, проблемы со щитовидной железой, проблемы с гормонами и т.д.. Пройдите обследование у врача. Если по результатам обследования Вы – здоровы, приходите на сессию, и мы найдем причину Вашей тревоги!
14. Как остановить поток тревожных мыслей?
Ответ: Парадокс заключается в том, что пока Вы будете пытаться остановить поток тревожных мыслей, этот поток будет только усиливаться. Навязчивыми мысли становятся лишь тогда, когда Вы им придаете значимость. Разрешите своим тревожным мыслям быть. Они никак Вам не навредят! И приходите в терапию для выяснения причин их вызывающих!
15. Как перестать бояться будущего?
Ответ: Конкретизируйте, чего именно Вы боитесь в будущем? Какие возможные события Вас так сильно пугают? Эти страхи стоит обсудить с психологом.
16. Почему я не могу уснуть из-за тревожных мыслей?
Ответ: Из-за тревожных мыслей! :)
17. Как уснуть, если в голове крутятся тревожные мысли?
Ответ: Тревожные мысли не крутятся сами, это Вы их крутите, тем самым не оставляя шанса себе уснуть! Для чего Вы это делаете? Как Вам эти тревожные мысли помогают?
18. Почему я не могу принять решение из-за страха ошибиться?
Ответ: Вы не можете принять решение именно из-за страха ошибиться! Чем для Вас так страшна ошибка? Почему Вы не допускаете возможность ошибиться? Если вдруг ошибка произойдет, что это будет говорить о Вас? Каким Вы себя будете чувствовать? Это повод пойти в терапию и разобраться в себе!
19. Почему у меня пульс 90+ в покое, если сердце здоровое?
Ответ: Проверьте работу щитовидной железы, уровень гемоглобина и ферритина. Если все в порядке, значит, учащенный пульс – результат тревоги, в которой Вы находитесь.
20. Может ли повышаться давление от тревоги? Кардиолог говорит, что я – здоров.
Ответ: Да! Давление может повышаться из-за тревоги! Если проблем с сердцем нет, и врач это подтверждает, то причина повышенного артериального давления - в Вашем тревожном состоянии. Перестаньте давление измерять (этим Вы только провоцируете его повышение) и записывайтесь на консультацию: будем разбираться с причинами Вашей тревоги.
21. Как перестать думать, что я серьезно болен, если анализы в норме?
Ответ: Такое состояние называется ипохондрией. Оно психогенно. Это повод пойти в психотерапию и разобраться с причинами своих страхов.
22. Как перестать бояться, что у меня будет инсульт или инфаркт?
Ответ: Во-первых, пройти обследование у кардиолога. Если врач говорит, что вы здоровы, Ваше состояние называется кардиофобия (см. подробнее в разделе «Статьи» на моем сайте).
23. Почему у меня ком в горле стоит и не проходит?
Ответ: Для начала нужно пройти обследование у Лор врача. Возможно, он направит Вас еще на консультацию к эндокринологу и гастроэнтерологу. Если органических патологий у Вас нет, значит Ваше состояние психогенной природы и вызвано нервным напряжением. Чтобы с ним разобраться, приходите на консультацию!
24. Есть ли шанс полностью вылечиться от тревожности?
Ответ: Тревога сама по себе – вшитый в нас эволюционный механизм, необходимый для выживания. Выключить ее совсем не получится, да и не нужно! А вот снизить градус тревожности и научиться ее регулировать – задача вполне посильная. Добро пожаловать в психотерапию!
25. Как понять, что мне нужен психотерапевт?
Ответ: Если такой вопрос возник, значит, психотерапевт Вам действительно нужен!
